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適度な運動



こんにちは、PhD W. Therapy 整体院です。


”健康のためには適度な運動が必要”とよく聞きますが、「適度な運動ってどのくらいなの?」と思ったことはありませんか?


東京都福祉保健局によると、運動量の目安は18〜64歳では息がはずみ、汗をかく程度の運動を1週間で合計60分行うのがいいとされています。


時間配分は1日10分程度を毎日でもいいですし、20分を週3回、30分を週2回でもOKです。

平日に運動する時間が取れないという方は1日で60分運動しても問題ありません。


大切なのは週に60分の運動を毎週続けることです。


今ではゲーム機を使ったエクササイズのソフトが出ていますので、そういうものを活用すると運動を楽しく続けられそうですね。


当院ではカラダが凝っている・痛いなどの症状に合わせた運動のアドバイスも行っております。


お悩みや気になることがある方はぜひいらっしゃってください◎


お電話でのご予約・お問い合わせは04-7197-2275までお願いいたします。

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