こんにちは、PhD W. Therapy 整体院です。
朝起きて動こうとしたら「足がつった」なんて経験ありませんか？
その足のつり（こむら返り）は神経伝達がうまくいかずに起こる筋肉の強い収縮のことで、運動中や睡眠中、朝方に起きやすい傾向にあります。
足がつりやすい人の特徴
・足を使うスポーツをしている（サッカーやテニスなど）
・デスクワークなどで座りっぱなし
・お酒の飲み過ぎ
・ハイヒールを毎日履く
・ミネラル不足
・足の冷えやむくみの症状がひどい
足がつる医学的なメカニズムはまだまだ分からないことが多いとされていますが、主な要因は次の通りです。
・筋肉の疲労
・水分不足
・血行不良
・栄養不足
激しい運動をしているかたは筋肉の疲労が起きやすいですし、毎日コーヒーや緑茶、お酒などの利尿作用がある飲料を多く摂っているかたは自分でも気付かないうちに脱水症状が起きやすいので注意が必要です。
同じ理由で、水分補給にカフェインが入ったものを飲んでいると、いくら飲んでも体の外に排出されてしまうので水分不足に陥りやすくなります。
水分補給を行うときは、水や麦茶などのカフェインが入っていないものを摂るように心がけましょう◎
コロナ禍でデスクワークが増えたかたは、座りっぱなしによる血行不良が起きやすくなりますので、こまめに立ち上がったり、足首を動かすなどの対策をしてくださいね。
足のつりを減らすためにできること
・ストレッチをする
・水分をこまめに摂る（カフェインレスのもの）
・バランスの良い食事を心がける
・体を冷やさないようにする
上で紹介したことは健康にも繋がりますので、ぜひ実践してみてください！
血行不良はもみほぐしをするだけでもだいぶ改善されます◎
当院では15分~60分と幅広いメニューをご用意しておりますので血行不良でお悩みのかたはぜひご利用くださいませ。
お電話でのお問い合わせ・ご予約は04-7197-2275までお願いいたします。
みなさまのご来院お待ちいたしております。
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