不眠に効くツボ

こんにちは！

今日は日曜日でお休みの方も多いと思いますが、お休みの日にやりがちな夜更かし。

寝る前に携帯やパソコンを見たり、ゲームをしたりしていませんか？

そういった機械類のディスプレイから発せられるブルーライトは紫外線と同様に目の奥まで届く程強いエネルギーを持っているそうです。

目が強い刺激を受けると脳は朝と勘違いし寝付きが悪くなったり、睡眠の質が低下したりと体に悪影響を及ぼします。

夜寝れずに困っている方、このツボを押してみてください。

また、i Phone を使っている方はブルーライトをカットできる設定があるので使ってみてください！

☆設定方法☆

１、「設定」から「画面表示と明るさ」を選択

２、「Night Shift」を選択しオンにする

（開始と終了時間も設定でき自動で調節してくれるのでとても便利です。）